判断肚子疼的程度可以根据以下几个方面来评估：
1. 疼痛的强度：轻度的肚子疼可能是轻微的不适或隐痛，而中度的肚子疼可能是更明显的疼痛感觉。
2. 疼痛的持续时间：轻度的肚子疼通常是短暂的，可能只持续几分钟或几个小时。而中度的肚子疼可能会持续更长的时间，可能几个小时或一整天。
3. 疼痛的影响：轻度的肚子疼可能对日常活动和生活没有太大影响，而中度的肚子疼可能会导致不适甚至影响正常的活动和工作。
请注意，这只是一种一般性的评估方法，具体情况还需要结合个人的症状和感受来判断。如果您对肚子疼的程度有疑问或担忧，建议咨询医生进行进一步评估和建议。 [1]
[1]体育锻炼对胃肠道的影响。[PubMed:The impact of physical exercise on the gastrointestinal tract.(2009)]