我应该如何改变我的生活方式来管理我的糖尿病？

管理糖尿病需要采取多种生活方式的改变。首先，健康的饮食习惯对于控制血糖水平至关重要，应避免食物导致血糖水平过高 。其次，定期的身体活动可以帮助预防和管理糖尿病，大多数成年人每周需要至少150分钟的适度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动 。此外，研究发现，健康的生活方式可以降低75%的2型糖尿病风险 。最后，改变生活方式需要时间和持续的支持，这些改变是逐步的，每个人都有自己的学习曲线 。