戒烟的方法有很多种，包括个人尝试和专业的戒烟项目。研究显示，大约90%的成功戒烟者和80%的未成功戒烟者选择了个人戒烟方法，而不是组织的戒烟项目，其中大部分人选择了"cold turkey"（即立即全面戒烟）的方法 [1]。此外，电子烟也被一些人用来帮助戒烟，尽管其安全性和有效性仍有争议 [2]。还有一些手机应用程序可以帮助你戒烟，提供各种工具和动力来帮助你一天一天地戒烟 [3]。然而，每个人的戒烟过程都是不同的，最理想的戒烟计划应该根据个人的情况和偏好来制定 [4]。
[1]美国用于戒烟的方法。戒烟计划有帮助吗？[PubMed:Methods used to quit smoking in the United States. Do cessation programs help?(1990)]
[2]戒烟原因和电子烟的使用有助于戒烟。[PubMed:Reasons for quitting cigarette smoking and electronic cigarette use for cessation help.(2016)]
[3]2020年最佳戒烟应用程序[健康线:Best Quit Smoking Apps of 2020(2020)]
[4]戒烟。[PubMed:Smoking cessation.(2004)]