非负重训练对老年人有多种好处。首先，它可以帮助维持正常的血糖、脂质和胆固醇水平，从而管理慢性疾病，如心血管疾病和糖尿病 。其次，非负重训练可以阻止肌肉（包括神经肌肉）损伤的过程，改善骨骼健康，提高心理健康和睡眠质量 。此外，非负重训练还可以增加肌肉力量和肌肉质量，保持骨密度，独立性和活力，减少骨质疏松症的风险，改善心脏病，关节炎和2型糖尿病的症状，同时改善睡眠和减少抑郁 。最后，非负重训练还可以提高老年人的功能状态，健康状况和生活质量 。
非负重训练对老年人有多种好处。首先，它可以帮助维持正常的血糖、脂质和胆固醇水平，从而管理慢性疾病，如心血管疾病和糖尿病 。其次，非负重训练可以阻止肌肉（包括神经肌肉）损伤的过程，改善骨骼健康，提高心理健康和睡眠质量 。此外，非负重训练还可以增加肌肉力量和肌肉质量，保持骨密度，独立性和活力，减少骨质疏松症的风险，改善心脏病，关节炎和2型糖尿病的症状，同时改善睡眠和减少抑郁 。最后，非负重训练还可以提高老年人的功能状态，健康状况和生活质量 。