对于大多数成年人来说，每晚的理想睡眠时间是7到9小时。然而，每个人的睡眠需求可能会因为健康状况、生活方式和其他因素的不同而有所不同。长期的睡眠不足可能会对你的身体功能产生负面影响，增加患病的风险，如糖尿病、心血管疾病和思维能力的下降 [1, 2]。
[1]5小时的睡眠足够吗？我应该睡多少觉？[健康线:Is 5 Hours Enough Sleep? How Much Sleep Should I Get?(2019)]
[2]如何确定多少睡眠适合你[健康线:How to Figure Out How Much Sleep Is Right for You(2020)]