如果头部特别疼痛，你可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1. 休息：找一个安静、舒适的环境，闭上眼睛，放松身体和思绪。
2. 放松技巧：尝试深呼吸、温热敷、按摩头部或颈部等放松技巧，以缓解紧张和压力。
3. 避免刺激：减少对光线、噪音和气味的刺激，保持环境安静和舒适。
4. 饮水：确保你有足够的水分，因为脱水可能会导致头痛。
5. 服用非处方药：如果你没有其他健康问题，可以尝试服用非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请务必按照说明使用。
如果头痛持续且严重，或伴随其他症状（如呕吐、意识改变、视力问题等），建议尽快就医，以排除其他潜在的严重问题。 [1] [2]
[1]严重头痛。什么时候担心，做什么。[PubMed:Severe headaches. When to worry, what to do.(1990)]
[2]头痛[PubMed:Headache(2023)]