如果头特别疼，你可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1. 休息：找一个安静、舒适的环境，闭上眼睛，放松身体和大脑。
2. 放松技巧：尝试深呼吸、冥想、温热敷或冷敷等放松技巧，以缓解紧张和压力。
3. 避免刺激：尽量避免明亮的灯光、嘈杂的声音和强烈的气味，这些刺激可能会加重头痛。
4. 轻度运动：适度的运动可以促进血液循环和释放身体紧张的肌肉，但要避免剧烈运动。
5. 饮食和水分：确保你有充足的水分摄入，并避免过度饮酒或摄入咖啡因。
6. 药物治疗：如果头痛严重且持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照说明使用，并遵循医生或药剂师的建议。
如果头痛持续且严重，或伴随其他症状（如呕吐、意识丧失等），建议尽快就医，以获得专业的诊断和治疗建议。 [1, 2]
[1]头痛[PubMed:Headache(2023)]
[2]布洛芬（含或不含止吐药）治疗成人急性偏头痛。[PubMed:Ibuprofen with or without an antiemetic for acute migraine headaches in adults.(2013)]