如果你一直头疼，首先要确定头疼的原因。头疼可能是由多种原因引起的，包括偏头痛、紧张型头痛、颈源性头痛等。以下是一些建议：
1. 休息：给自己足够的休息时间，保持良好的睡眠质量。
2. 饮食和水分摄入：保持饮食均衡，避免过度饮酒和咖啡因摄入。确保足够的水分摄入，避免脱水。
3. 放松技巧：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想、温热敷等，以减轻紧张和压力。
4. 规律生活：保持规律的作息时间和饮食习惯，避免过度劳累和压力。
5. 避免过度使用药物：避免频繁使用止痛药物，因为过度使用可能导致反跳性头痛。
如果头痛持续时间较长或症状严重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。 [1] [2] [3] [4]
[1]头痛几天：如果头痛不好怎么办[健康线:Headache for Days: What to Do If a Headache Won’t Go Away(2018)]
[2]头痛的治疗。[PubMed:Treatment of headache.(1992)]
[3]新的每日持续性头痛：更新。[PubMed:New daily persistent headache: an update.(2015)]
[4]慢性日常头痛：诊断和管理。[PubMed:Chronic daily headache: diagnosis and management.(2014)]