拉肚子时，你可以尝试以下方法：
1. 饮食调整：尝试吃一些清淡、低纤维的食物，如香蕉、白米饭、苹果酱和白面包等，这些食物可以帮助减少肠道刺激，使大便更结实 [1]。
2. 补充水分：拉肚子会导致身体迅速失水，所以要多喝水或者电解质饮料，以防脱水 [2]。
3. 药物治疗：如果症状严重或持续不减，可能需要使用药物治疗，如抗生素或抗腹泻药 [3, 4]。
如果症状持续超过两天，或者伴有发热、血便等症状，应立即就医 [2]。
[1]腹泻时吃什么和避免什么[健康线:What to Eat and What to Avoid When You Have Diarrhea(2018)]
[2]腹泻的原因及治疗[健康线:Diarrhea: Causes and How to Treat it(2015)]
[3]急性水样腹泻和痢疾的抗生素治疗。[PubMed:Antibiotic Therapy for Acute Watery Diarrhea and Dysentery.(2018)]
[4]急性腹泻。[PubMed:Acute diarrhea.(2014)]