胸闷气短、浑身难受可能是由多种原因引起的，包括心脏疾病、肺部问题、焦虑或恐慌等。如果您出现这些症状，建议您采取以下措施：
1. 就医：如果您的症状严重或持续时间较长，建议您尽快就医，以便医生进行评估和诊断。医生可以根据您的症状、体格检查和可能的辅助检查结果来确定病因，并制定相应的治疗计划。
2. 放松呼吸：深呼吸和缓慢呼气可以帮助缓解胸闷和气短的感觉。尝试通过鼻子深吸气，然后通过嘴巴缓慢呼气，重复几次。
3. 寻找舒适的姿势：找一个舒适的姿势，可以是坐着或半躺着，以减轻胸闷和不适感。
4. 分散注意力：尽量分散注意力，做一些能够让您放松的活动，如听音乐、看书、与朋友聊天等，以减轻焦虑和紧张情绪。
5. 避免诱发因素：如果您知道某些因素会加重症状，如剧烈运动、吸烟、饮酒或暴饮暴食等，请尽量避免这些因素。
请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据您