重力训练对骨质增加有什么具体的效果？

重力训练可以有效地改善和维持骨质密度。例如，力量训练被认为是改善和维持老年人骨质密度的有效刺激方式 。此外，阻力训练可能有助于增加骨密度，研究显示阻力训练可能使骨密度增加1%到3% 。然而，不是所有的重力训练都对骨质有同样的积极效果，例如，步行对骨骼的负荷增加较小，因此这种运动在预防骨质疏松症方面效果较差 。