高血压可通过 [1]：
- 饮食改变：采用DASH饮食（富含蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、瘦肉、鱼和坚果，低盐） [1]。
- 运动：每周至少进行150分钟中等强度的运动 [1]。
- 减重：体重减轻8公斤可降低约8.5mm Hg的收缩压 [2]。
- 限制酒精摄入：男性每天不超过两份，女性不超过一份 [1]。
- 限制钠摄入：每天摄入不超过1,500-2,300毫克 [1]。
- 增加钾摄入：建议成年人每天摄入约4,700毫克 [1]。
[1]($whsn$) [2]($ndcg$)
[1]改变生活方式是预防和治疗高血压的一种手段。[PubMed:Lifestyle modification as a means to prevent and treat high blood pressure.(2003)]
[2]运动、饮食和减肥对高血压的影响。[PubMed:Effects of exercise, diet and weight loss on high blood pressure.(2004)]